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Seconda parte dell’intervista a Butini e Marugo: “Così si cresce un campione”
Come si riconosce un campione? Inizia con questa domanda la seconda parte dell’intervista al responsabile tecnico della Nazionale Cesare Butini e al dottor Marugo, medico della Fin e autore per Bauli e Dolce far nuoto della rubrica sulla sana alimentazione
L’intervista a Butini e al dottor Marugo: “L’importanza di una sana alimentazione”
Si sta svolgendo in questi giorni il collegiale della Nazionale di nuoto al centro federale “Alberto Castagnetti”, a Verona. Lo staff di Dolce far nuoto ha avuto il piacere di incontrare il responsabile tecnico degli azzurri Cesare Butini e il dottor Lorenzo Marugo, medico della Fin.
Prodotti erboristici e omeopatici, Marugo: “Occorre fare attenzione”
“Il frequente utilizzo di prodotti erboristici da parte degli atleti induce ad alcune considerazioni”, afferma il dottor Lorenzo Marugo, medico della Fin, che segue per Bauli la rubrica sulla sana alimentazione. “Tutti i vegetali sono organismi complessi, che contengono innumerevoli sostanze, più o meno attive”.
Sana alimentazione, tutto quello che bisogna sapere sugli integratori
Quando conviene ricorrere all’integrazione alimentare? Chi tra gli atleti non si è mai posto questa domanda? Secondo il dottor Lorenzo Marugo che cura per Bauli e Dolce far nuoto la rubrica Sana Alimentazione “si consiglia di integrare la normale alimentazione con prodotti dietetici per alcune particolari finalità.
Come l’alimentazione influisce sulle prestazioni in vasca
La scorsa settimana abbiamo visto che le problematiche alimentari sono frequenti anche negli sportivi. In caso di notevole incremento dei consumi energetici, situazione che si verifica di frequente negli atleti che gareggiano ad alto livello, tali problematiche si enfatizzano ulteriormente attraverso alcuni meccanismi.
Sana alimentazione, ecco i nutrienti che solitamente mancano nei nuotatori
Da alcuni studi resi noti per Bauli e Dolce far nuoto dal dottor Lorenzo Marugo, medico della FIN, nell’ambito della rubrica Sana Alimentazione, sono emerse delle piccole problematiche alimentari. In particolare, soprattutto nelle atlete, si verifica spesso un apporto calorico sbilanciato.
Attività sportiva, ecco il fabbisogno giornaliero di vitamine e sali minerali
La rubrica sulla sana alimentazione, promossa da Bauli in collaborazione con il dottor Lorenzo Marugo della FIN, nelle ultime settimane è stata incentrata in particolare sui nutrienti fondamentali per la dieta di un nuotatore e più in generale di uno sportivo.
Il ruolo dei grassi e delle proteine nella dieta dello sportivo
Proseguiamo nell’approfondimento degli apporti nutrizionali dei diversi alimenti all’organismo. Quel che è certo è che la corretta idratazione, prima, durante e dopo l’attività fisica è imprescindibile. Anche i grassi e le proteine svolgono un ruolo fondamentale nella dieta di uno sportivo.
Una corretta idratazione fondamentale nella dieta dello sportivo
Nell’immaginario collettivo la dieta è imprescindibile per un atleta. In realtà l’influenza dei vari principi alimentari sulle prestazioni atletiche è molto variabile. “Nelle attività sportive di lunga durata la dieta può condizionare il rendimento sia della gara sia dell’allenamento”, afferma il medico della FIN Marugo
La piramide alimentare e i cibi da contenere nella dieta dello sportivo
Una dieta equilibrata comprende un’ampia varietà di elementi, che permettono all’organismo di crescere e restare in buona salute fornendo energia. Un individuo necessità di una quantità sufficiente di: proteine, grassi, acqua, carboidrati, vitamine, minerali e fibra
Nuoto, le regole alimentari da cui non si deve prescindere
Secondo il medico della FIN Lorenzo Marugo un’attenzione particolare, quando si parla dell’alimentazione negli sportivi, deve essere rivolta prima di tutto alla qualità dell’alimentazione. Un altro punto fondamentale riguarda la modalità di assunzione. Infine è bene controllare la quantità di ogni principio alimentare.
Dispendio energetico nel nuoto, ecco alcuni importanti accorgimenti
Una pratica tanto utile quanto difficile da effettuare è quella di valutare il dispendio energetico negli sport acquatici. Questo perché i consumi calorici non dipendono solamente dal sesso, dall’età , dal peso corporeo, ma soprattutto dalla durata e dall’intensità dell’esercizio.
Peso corporeo, la massa grassa ideale per le varie discipline del nuoto
La scorsa settimana abbiamo dato una definizione di cosa si intende per “sana alimentazione”, per poi offrire semplici suggerimenti per evitare i più comuni errori alimentari. Ora puntiamo l’attenzione sulla forma fisica e il peso corporeo
Il dottor Marugo: “Ecco gli errori alimentari più comuni tra gli atleti”
Dopo l’introduzione del dottor Lorenzo Marugo, medico della Nazionale di nuoto, sulla sana alimentazione, iniziamo ad addentrarci negli aspetti che più interessano agli sportivi. A partire da un tema che sta molto a cuore agli atleti, ovvero quello degli “errori alimentari”.
Il dottor Marugo della FIN inaugura la sezione sulla sana alimentazione
Inizia il viaggio di Bauli all’interno della sana alimentazione. Un viaggio che porterà gli appassionati di nuoto, ma non solo, a conoscere tutti gli aspetti di un ambito così importante per chi pratica sport, in particolare il nuoto. Ad accompagnarci, come anticipato, sarà il dottor Lorenzo Marugo, medico della
Bauli fa un regalo agli appassionati, parte la guida alla sana alimentazione
Bauli affronta un argomento importante come l’alimentazione degli sportivi con il prezioso supporto di un esperto FIN, il dott. Lorenzo Marugo, medico della Nazionale di Nuoto e persona dal curriculum autorevole. La nuova rubrica verrà aggiornata ogni venerdì.
Sana alimentazione, presentiamo il dottor Lorenzo Marugo
Lorenzo Marugo, che cura in collaborazione con Bauli la guida sulla Sana alimentazione, è membro del Centro Studi FIN dal 1986 e docente nazionale FIN-SIT di fisiologia, antropometria, alimentazione, pronto soccorso, igiene e lotta al doping dal
