Ogni venerdì la Sana alimentazione
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Archivio per la Categoria: "Sana alimentazione"
La piramide alimentare e i cibi da contenere nella dieta dello sportivo
Una dieta equilibrata comprende un’ampia varietà di elementi, che permettono all’organismo di crescere e restare in buona salute fornendo energia. Un individuo necessità di una quantità sufficiente di: proteine, grassi, acqua, carboidrati, vitamine, minerali e fibra
Nuoto, le regole alimentari da cui non si deve prescindere
Secondo il medico della FIN Lorenzo Marugo un’attenzione particolare, quando si parla dell’alimentazione negli sportivi, deve essere rivolta prima di tutto alla qualità dell’alimentazione. Un altro punto fondamentale riguarda la modalità di assunzione. Infine è bene controllare la quantità di ogni principio alimentare.
Dispendio energetico nel nuoto, ecco alcuni importanti accorgimenti
Una pratica tanto utile quanto difficile da effettuare è quella di valutare il dispendio energetico negli sport acquatici. Questo perché i consumi calorici non dipendono solamente dal sesso, dall’età , dal peso corporeo, ma soprattutto dalla durata e dall’intensità dell’esercizio.
Peso corporeo, la massa grassa ideale per le varie discipline del nuoto
La scorsa settimana abbiamo dato una definizione di cosa si intende per “sana alimentazione”, per poi offrire semplici suggerimenti per evitare i più comuni errori alimentari. Ora puntiamo l’attenzione sulla forma fisica e il peso corporeo
Il dottor Marugo: “Ecco gli errori alimentari più comuni tra gli atleti”
Dopo l’introduzione del dottor Lorenzo Marugo, medico della Nazionale di nuoto, sulla sana alimentazione, iniziamo ad addentrarci negli aspetti che più interessano agli sportivi. A partire da un tema che sta molto a cuore agli atleti, ovvero quello degli “errori alimentari”.
Il dottor Marugo della FIN inaugura la sezione sulla sana alimentazione
Inizia il viaggio di Bauli all’interno della sana alimentazione. Un viaggio che porterà gli appassionati di nuoto, ma non solo, a conoscere tutti gli aspetti di un ambito così importante per chi pratica sport, in particolare il nuoto. Ad accompagnarci, come anticipato, sarà il dottor Lorenzo Marugo, medico della
Bauli fa un regalo agli appassionati, parte la guida alla sana alimentazione
Bauli affronta un argomento importante come l’alimentazione degli sportivi con il prezioso supporto di un esperto FIN, il dott. Lorenzo Marugo, medico della Nazionale di Nuoto e persona dal curriculum autorevole. La nuova rubrica verrà aggiornata ogni venerdì.
Sana alimentazione, presentiamo il dottor Lorenzo Marugo
Lorenzo Marugo, che cura in collaborazione con Bauli la guida sulla Sana alimentazione, è membro del Centro Studi FIN dal 1986 e docente nazionale FIN-SIT di fisiologia, antropometria, alimentazione, pronto soccorso, igiene e lotta al doping dal
